Det er fort gjort å få irriterte muskler, spesielt etter mye trening og lite hvile. Enhver form for fysisk trening fører til nedbrytning av musklefibrer i musklene våre. Dette er en naturlig del av treningsprosessen og nødvendig for at man skal kunne komme i bedre form. Etter trening vil kroppen gå igjennom en reparasjonsprosess, slik at kroppen på nytt kan bli klar for nye aktiviteter. Kroppen vil med andre ord være litt sterkere og litt mer utholdende enn de var før treningen.

Når man trener, vil man ofte overstige det vi kaller for den aerobe terskelen. Dette nivået sier noe om kroppens evne til å kvitte seg med avfallstoffer fra kroppens nedbrytnings- og forbrenningsprosesser. Kommer man over denne terskelen trener man såkalt anaerobt. Man får da en opphopning av avfallsprodukter fordi treningen har en slik intensitet at kroppen ikke klarer å kvitte seg med dem. Denne treningen fører til at musklene stivner og man får ikke det samme prestasjonsnivået som tidligere.

Folk flest sier at tøying av musklene etter trening hindrer at man blir stiv, men sansynligvis er dette ikke helt riktig. Tøying er derimot viktig for å opprettholde bevegeligheten i musklene, noe som i senere tid kan forebygge skader senere.

• Massasje gir bedre kroppsholdning, hjelper spent musklatur tilbake til en mer balansert posisjon.
• Massasje bidrar til at musklene heles raskere og krampe og stivhet reduseres.
• Massasje bidrar til at du puster dypere og til at blodårene utvider seg. Det bedrer sirkulasjonen og gir blodet oksygen. Økt sirkulasjon betyr også at oksygen og næringsstoffer effektivt når frem til musklene.
• Den økte blodsirkulasjonen vil bidra til at vitale næringsstoffer fraktes til nyrer og lever som er viktige renseorganer. På den måten bidrar massasje til at avfallstoffer mer effektivt fraktes bort fra kroppen.

Anneli Jacobsen
Personlig Trener